1日のうちのどんな時間帯であれ、エクササイズをするのは体に良い。しかし、それでも、朝のワークアウトがいいのか、夜のトレーニングセッションに出たほうがいいのか、議論は止まない。
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どちらにも賛否両論ある。1日働いて疲れた後にジムに行く気にはならないかもしれない。しかし、逆に朝一でエクササイズしようと思えば、早朝にアラームに起こされるという拷問にあうことに。
ところが、今回話を聞いたフィットネス専門家やパーソナルトレーナーたちは全員、1日のどんな時間よりも朝にワークアウトすることを好むようだ。果たして、その理由とは…？
1「有酸素運動をするなら朝一のほうがベター」
「私は朝、有酸素運動をして1日を元気よくスタートするのが大好き。その時間を、お気に入りのマーケティングに関するポッドキャストを聞く時間にもあてています。でも、ウエイトトレーニングをするのは1日の遅めの時間で、そのほうが重いリフトをするのに十分なエネルギーが体にあるのです」
クリシー・セラ（Tone & Scalpアプリのトレーナーで創業者）
2「朝にワークアウトをしたほうがよく眠れる」
「私は朝、起きることに問題はないので、早朝の時間を他の何よりもエクササイズに使うほうが有効的です。朝一でエクササイズすることには多くのメリットがありますが、1日を過ごすエネルギーをくれるので、生産性がアップして、夜もよく眠れるようになります。エクササイズをするのに正しい時間というのはないので、自分に最適な時間を見つけて、常に一貫してトレーニングできるようにしましょう。それが大事なポイントです」
トーマス・フォルダ博士（フィットネス・アプリFreeleticsのトレーニング・スペシャリスト）
3「1日の早い時間のほうが体と頭がすっきりしている」
「私は、朝にワークアウトするほうが断然好き。私の体と頭はその時間帯のほうがすっきりしていると思います。メンタル面を助けてくれるので、よりたくさんワークアウトができる。自分のために45分間を使って、自分がその時にやっている動きのことだけを考えるというのは、もともと心配症な私の脳にはとてもいいこと。それに、私は、夜ワークアウトすると寝つきが悪くなるのです。早朝のクラスを多く持っているフィットネスのプロとしては、睡眠はとても大事ですからね」
リヴ・ダーシー（SoulCycleのトレーナー）
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